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櫻桃的產季即將來臨,喜歡吃櫻桃的民眾又可以大快朵頤了!不過你知道櫻桃對我們的身體

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有哪些好處嗎?生活知識網站《Lifehack》日前整理出櫻桃的8大的神奇功效,趕快來認識這個小小水果對人體的益處吧!

3. 保健關節健康

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7. 幫助睡眠

運動完隔天常常感到全身痠痛嗎?研究指出櫻桃有抗發炎的效果,每天喝一杯

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櫻桃汁的馬拉松運動選手和其他選手相比,較不易出現肌肉痠痛的症狀。

2. 舒緩肌肉痠痛

▲櫻桃。(圖/取自LibreStock)

褪黑激素是一種幫助入睡和治療睡眠障礙的物質,而櫻桃是人體攝取褪黑激素的來源之一。一項研究

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指出,每天起床後與晚餐前各喝30ml的櫻桃汁可以幫助你擁有品質高且持久的睡眠。

5. 控制血糖

人體若暴露在焦慮、睡眠不足及營養不均的環境下,就可能造成身體細胞的壓力,導致身體快速老化。而櫻桃含有豐富抗氧化物成份,這些化合物可以減少身體

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細胞的壓力,進而延緩老化情形發生。

8. 保護心臟

4. 提升記憶力

櫻桃所含的抗氧化化合物能保護大腦,阿茲海默症協會(Alzheimer's Association)更將櫻桃列為可提升記憶力的食物,有預防阿茲海默症的功效。



對於糖尿病患者來說,血糖控制是非常重要的一項工作,因此在飲食方面需要特別注意。而櫻桃則是適合糖尿病患者食用的水果,因為櫻桃含低血糖生成指數,可以使血糖不易升高,此外,櫻桃的花青素也在臨床實驗中,被證實可以提升身體用以控制血糖的胰島素數值。

6. 減肥

櫻桃主要由75%的水分與3g的纖維組成,而纖維可以幫助你降低食慾,並長時間維持飽足感,讓你在進行低熱量飲食時也可以不怕飢餓。

國際中心/綜合報導

1. 延緩老

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除了能舒緩肌肉痠痛症狀外,櫻桃的抗發炎效果也可以幫

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助維持關節健康。研究發現,40至70歲的婦女每天喝2杯櫻桃汁,連續3週後關節疼痛和僵硬的症狀有明顯改善。

櫻桃富含花青素,能夠降低血壓

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及膽固醇,減少罹患心血管疾病的風險。

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